Uma das etapas mais importantes para se preparar para um concurso é se preparar mentalmente. Muitas pessoas ficam assustadas com a competição, o que as leva a abandonar o concurso antes mesmo de começar. Mas se você se preparar mentalmente e seguir uma rotina, poderá se sentir confiante em sua escolha de entrar e permanecer forte, mesmo quando os outros ao seu redor desistem. Abaixo estão algumas dicas sobre como começar a se preparar para um concurso.
Prepare -se mentalmente
O grande encontro está chegando. Talvez seja uma conferência, afirma, ou mesmo um encontro da NCAA. Você já pode sentir a intensidade em suas articulações e ouvir os grunhidos dos arremessadores antes do grande dia. A preparação mental é essencial para ter um bom desempenho. Você deve gastar pelo menos metade dos últimos dois ou três práticas praticando seu jogo mental. O objetivo é criar um estado mental consistente que o ajudará a ter um bom desempenho e ter uma atitude positiva durante a competição.
Os atletas devem se concentrar em construir sua confiança antes da competição. Eles precisam visualizar seu desempenho ideal e se concentrar no processo, e não na própria competição. Eles precisam praticar as habilidades e o plano de jogo e preparar suas mentes para confiar em seus conjuntos de habilidades. Então, eles devem parar de praticar e entrar na zona. Se você não fizer isso, se sentirá exausto e fraco durante os primeiros minutos da competição.
Uma maneira de começar a se preparar mentalmente para um concurso é criar uma narrativa antes da competição. Fale sobre o que vai acontecer e por que de uma luz positiva. Entenda seus gatilhos e crie um plano para lidar com eles. Você também pode anotar seus pensamentos e para que você possa revisá-los mais tarde. Você pode usar o diário como uma ferramenta para se preparar antes de uma competição. Se você sente que não está preparado mentalmente, é hora de fazer alterações.
Pegue um treinador ou mentor
Se você não está familiarizado com a diferença entre treinamento e orientação, você pode simplesmente usar o termo de forma intercambiável. A orientação é um relacionamento profissional que uma pessoa entra com a intenção de receber treinamento de alguém no mesmo setor que o mentorado.
Ao contrário de um treinador, no entanto, um mentor não precisa ter treinamento prévio para prestar assistência. Ambos os tipos de relacionamentos requerem respeito e confidencialidade. Se você optar por trabalhar com um treinador ou mentor, é uma questão de escolha pessoal, mas o relacionamento pode durar o tempo necessário para alcançar seus objetivos.
O objetivo de um mentor é atuar como um guia para um mentorado e ajudá-los a desenvolver novas habilidades. Um relacionamento mentor-mente é mais eficaz quando ambas as partes compartilham objetivos e objetivos de carreira semelhantes. Um mentor geralmente está no mesmo campo ou tem o mesmo trabalho que o mentorado, para que vocês dois possam compartilhar conselhos e experiências. Um mentor também pode servir como um modelo, fornecendo empatia e relatabilidade que podem ajudá-lo a se tornar um concorrente mais confiante e competente.
Depois de selecionar um mentor, certifique -se de marcar reuniões regulares com o indivíduo. Programe meia hora ou uma hora para orientação a cada semana. As chamadas telefônicas são boas, mas você pode achar mais fácil se encontrar em uma videoconferência. Ao escolher um mentor, considere enviar um convite de calendário para cada reunião ou manter seu supervisor atualizado. Nos dois casos, você poderá obter muitas informações úteis.
Pratique sua rotina
Uma sólida rotina começa com a consciência da maneira como sua mente funciona. Seu tempo de atenção é amplo e estreito. Dependendo da sua personalidade, seu foco é desviado por diferentes pensamentos ou sentidos. Para começar, você deve estar ciente de onde sua atenção é focada e intencionalmente trazê-la de volta à área onde você mais precisa. Seguindo essas dicas simples, você pode criar uma rotina eficaz. Em seguida, pratique -o antes de um concurso até que se torne uma segunda natureza.
Primeiro, determine o prazo que você precisará preencher a rotina de pré-concorrência. Considere onde você se aquece e comerá antes da concorrência. Além disso, identifique o local apropriado para cada etapa. Se você souber onde encontrar o local da competição, pode usar esse conhecimento para determinar o tempo mais eficaz para praticar. Você também pode querer praticar sua rotina em um local tranquilo e relaxante. Depois de preparar sua rotina, você pode começar a praticar no local apropriado.
Independentemente do esporte, os atletas devem considerar sua rotina de pré-desempenho. Algumas disciplinas exigem diferentes rotinas de pré-desempenho, como ginastas ou mergulhadores. Para não-níveis, é importante refletir sobre ajustes específicos. Por exemplo, sua rotina pré-SWIM pode ser diferente se você estiver competindo em um relé. Nesse caso, você deve considerar os ajustes necessários. Por exemplo, uma rotina diversa pode incluir conectar sua respiração com seus óculos.
Pegue um mentor
No processo de preparação do concurso, obter um mentor é uma excelente ideia. Se você é um novo aluno, isso pode parecer uma tarefa assustadora, mas é realmente um primeiro passo crucial. Embora possa ser tentador seguir o conselho de um especialista que já venceu vários concursos, você deve ser realista sobre o seu potencial. A orientação é uma parte crítica do sucesso, e um bom mentor pode fazer uma diferença significativa no seu desempenho geral.
Os mentores mais bem -sucedidos investem muito tempo e esforço para desenvolver suas acusações de habilidades científicas. Eles incentivam suas acusações para ingressar em clubes de periódicos ou se juntarem aos professores. Os mentores também devem incentivar suas acusações para escrever revisões de diário, inscrições de concessão e relatórios de árbitros, pois isso pode complementar sua renda e melhorar suas habilidades a longo prazo. Além disso, bons mentores incentivam os alunos a ensinar no início de seu programa de doutorado, para que possam complementar sua renda.
Para convencer um mentor a aceitá-lo como estudante, você deve primeiro convencê-lo de que é um candidato digno. A ideia é apresentar sua ideia e por que você deve fazer parte da equipe de pesquisa. Você também deve conhecer o trabalho do seu mentor e em que aspecto está interessado. Quando você conseguiu convencer o mentor, precisará convence-los a trabalhar com você.